朝日生命さんでヨガ講座！心と体をゆるめて笑顔になる幸せな時間
先日、朝日生命保険相互会社 愛知西支社さまのイベントで、リラックスヨガ講座の講師を務めさせていただきました！
今回は、私がいつもお伝えしている「心と体のつながり」をテーマに、睡眠改善に役立つマインドフルネスについてお話ししました。みなさん、本当に熱心に耳を傾けてくださって、その真剣な眼差しがすごく印象的でした。
身体の変化に気づくと、心も軽くなる
「身体の緊張は心を緊張させ、心の緊張は呼吸を乱れさせる」。ぐっすり眠るためには、自律神経を整えることがとても大切です。そのために必要なのが、心と体の緊張をとってあげること。今回はそのプロセスを、みなさんに実体験していただきました。
ストレッチで身体がどんどん整っていくことに気づくと、みなさんの表情がどんどん明るくなっていくんです。ある50代の女性は、体を動かすたびに「ああ、また軽くなった！」と、ご自身の変化に驚きながら喜んでくださって。その様子を見て、私も本当に嬉しくなりました！
また、少し遅れて参加された70代の男性は、長年のお悩みだった腰の痛みや肩こりがスッキリして、心から驚いておられました。お二人だけでなく、参加されたみなさんが、ご自身の体と向き合って変化を感じてくれたことが、何よりの喜びです。
講座で伝えた、心と体を整えるためのヒント
エクササイズの後は、呼吸法とセルフマッサージです。自律神経が緩むように首まわりのマッサージをレクチャーし、その後に呼吸法で心と体を整え、最後は瞑想で穏やかに締めくくりました。
講座を終えたみなさまの表情は、本当に爽やかで晴れやか！「来てよかった〜！」という気持ちが伝わってくる、最高の笑顔でいっぱいでした。
ヨガを通して、初めて会った方とでもつながって、同じ時間を共有し、心と体を整えて、みんなで笑顔になれる。こんなに幸せなことはないなって、改めて感じました。
今回、このような素敵なご縁をくださった朝日生命保険相互会社 愛知西支社さま、そしてご参加くださった皆さまに、心から感謝しています！
これからも、ヨガを通して自分を整える方法をみなさんにお届けしていきますね🌈