脚のライン、気になっていませんか❓
O脚を改善したいなら・・・
そのカギは 体の奥にあるインナーマッスル です。
特に、太ももの内側にある 内転筋 と、姿勢を支える 体幹のインナーマッスル は、美脚に欠かせません。
これらがしっかり使えるようになると、骨盤が安定し、キレイなまっすぐの脚を目指すことができます💛
O脚改善とインナーマッスルの関係
O脚改善には、インナーマッスル、特に 内転筋と体幹の筋肉を鍛えること が重要です。
内転筋 … 太ももの内側にある筋肉で、脚を内側に引き寄せる働きがあります。O脚の方は弱くなりやすく、結果として脚が外に開きやすくなります。
体幹のインナーマッスル … 骨盤や姿勢を安定させる役割を持ち、O脚改善を支える土台となります。
つまり、インナーマッスルを鍛えることは 脚の形を整えるだけでなく、姿勢全体の安定にもつながる ということです。
インナーマッスルってどこ？
「インナーマッスル」とは、体の深層部にある筋肉の総称。
体の軸を支え、姿勢を維持する大切な役割を持っています。
▼具体的にはここの筋肉▼
腹横筋
多裂筋
横隔膜
骨盤底筋群
これらがしっかり働くことで、O脚の改善だけでなく、姿勢が安定し、腰痛・肩こりの予防にもつながります。
なぜ使う筋肉がわかるといいの？
ただ体を動かすだけではなく、「なぜその動きが必要なのか」を理解すると、自分でも継続しやすくなり、効果がぐんと高まります✨
ヨガやエクササイズを通して、どこの筋肉に効いているのかがわかると、足のラインを整えるプロセスが見えてくるのです。
今週と来週のレッスン内容
今週と来週のレッスンでは、O脚改善に役立つエクササイズとヨガポーズをじっくり
実践します。
興味のある方は、ぜひ体験してみてください🌈
🧘♀️【体操ヨガ】
毎週土曜日 7:00-8:00
場所：浄土宗 大阪 大雲寺
🌸【キレイになるヨガ】
毎週水曜日 19:00-
場所：浄土宗 大阪 大雲寺