運動は、生活習慣病の予防&治療として期待できるだけでなく、持久力をつけたり、ストレスを解消するといった効果もあります。
その運動…「無酸素運動」と「有酸素運動」の2つに分けられて効果や特長に違いあるのをご存知ですか？
●無酸素運動とは、短い時間に大きな力を発揮する短距離走や筋力トレーニング、ウエイトリフティング強度の高い運動。
●有酸素運動とは、軽～中程度の負荷を継続的にかける運動のことで、酸素を使って筋肉を動かすエネルギーである脂肪を燃焼させることから有酸素運動と言われています
体内の不要な脂肪を燃焼することで、血中のLDLコレステロールや中性脂肪、体脂肪が減少し、ダイエットや生活習慣病の予防のほか、高血圧などにも効果が期待ができます。
具体的には…ウォーキング・ジョギング・サイクリング・水泳など。
ヨガも有酸素運動としての効果が高いと言われています
ヨガの代表的な動きである「太陽礼拝」は理想的な有酸素運動
深く呼吸を入れて全身を動かす意識で、動きと身体に集中すること 約20分間。
心身ともに本当にスッキリ。
明日の朝ヨガでも太陽礼拝をゆっくりじっくり行っていきます🌈
【お寺ヨガ】
大阪中央区 大雲寺にて@daiunji_osaka
毎週土曜日 7：00-8：00