ヨガポーズが気持ちいいときは
ココロと身体がつながるとき
ヨガポーズをとっているとき、
そうなるためには…
その土台になるのがやっぱり足。
ヨガポーズするの時のポイントは…
足の3点と親指を押して立つが基本。
さらに足首の回内と回外ができるとポーズがしっかり効いてきます
回内は…
土踏まず側を床につけるイメージ
回外は…
土踏まずを上げて外側に足を下げていくイメージ
回内しつつ、
ヨガポーズで3つのアーチを引き上げられると安定感と伸び感が抜
アーチを引き上げてヨガポーズをとれるようになると…
体幹強化
骨盤の安定
姿勢改善
疲れにくい
身体が軽い
浮腫みにくい
肩凝り予防
腰のトラブルの改善
アーチをちゃんと意識してヨガポーズを続けていくとこんなに変化
明日のお寺ヨガも3つのアーチを引上げて快適なヨガポーズを目指
【お寺ヨガ】
大阪中央区 大雲寺にて
@daiunji_osaka
毎週土曜日 7：00-8：00