肩こりがスッキリしたら…
ココロ、身体も快適ですよね
私もヨガがしていなかったらカチカチ山
それだけ毎日、頑張ってるってことなんですが、
肩こりは現代人にとってなかなか逃れることができない悩みの一つ
その原因は…
ズバリ長時間同じ姿勢とストレス‼︎
スマホやパソコン作業が長くなると首肩がガチガチになってしまい
◎肩凝り解消するポイント◎
①スマホやPC肩甲骨周りの筋肉が開きっぱなしで、
②凝りや痛みを解消するためには、
③不安や悩み事があったり、
ココロを安定させるメニューをいつでも実行できるようにする。
《肩こり、猫背が気になるとき、
前鋸筋、広背筋、菱形筋を動かすと効きます！
明日のお寺ヨガでは以下のポーズで３つの筋肉に効かせます
〇足上げプランク
〇ヴァシシュターサナ（サイドプランク）
〇脚上げテーブルトップ
○ゴームカーサナ
●お寺de朝ヨガ
毎週土曜日 7：00-8：00
開催場所：浄土宗 大雲寺
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