30％の力配分がちょうどいいかも

30％がちょうどいいかも

運動学的に30％の力でヨガのポーズすると

緊張しないから伸び感とがいい感じ。

たぶんこれって、自分の生き方も同じだな・・・

頑張りすぎて「力む」「緊張」するとパフォーマンスが高くならない。

何事も中庸が大事ですね💚

ちなみに本日もお寺ヨガで30％の力で快適にポーズするためにみなさんに以下の注意点をしっかり実践してもらいました✨

①足の土台（足の３点バランスとアーチをしっかりつくること！

②鼠径部を引き込むこと

③反張膝（膝が反対に反っている状態のこと）にならないよう注意すること。

①～③を意識しつつ、30％の力で自分の体重をしっかり大地に伝えるようにすると無理なく伸びていく。

身体はリラックスしながらも筋肉がバランスよく働いてくれます。

みなさんのレッスン終えての感想は・・・

伸びが快適。いずみさんは、上半身が楽に伸ばせたとのことでした💞

来週も30％の力で運動学ヨガやりますよ💪