自律神経を整えると・・・

自律神経が乱れると、便秘や胃痛、イライラといった不調が現れやすくなります💦

 

内臓の働きや血流などを司る自律神経は、原則、自分の意思では調整できません。

 

困りますよね(笑)

 

◎自律神経を整える有効な手段とは？？

 

それは、「呼吸」。

ヨガは、意識的に呼吸を深めていくため、自律神経を整える効果があります。

 

ヨガで呼吸を整えるプロセスを追っていくと・・・

①骨盤を調整するには、足の関節の修正と足裏バランスを整える。

②背骨を整えるためには骨盤を調整する。

③脳休めるために背骨を整えるほぐす。

④脳休める。

⑤呼吸深まる。自律神経整っていく。

 

自律神経を整えるポイントは・・・

 

<質のいい呼吸>

 

そのために・・・

 

全身の骨格を整えながら、ゆっくりと身体を動かし骨盤調整することだったり・・・

骨盤を意識的に安定させることで、呼吸の主導筋の腹筋が使える状態したり、背骨をほぐせる環境をつくったり・・・

そんな目的をもって、ヨガのアーサナ（ポーズ）を繰り返しているのです。

 

 心と身体のバランスを整える＆副交感神経を優位にできるから、自律神経が整うことにつながる！！

 

風邪ひいやすい人、冷え性の人、ヨガお試しくださいね♡