自律神経が乱れると、便秘や胃痛、イライラといった不調が現れやすくなります💦
内臓の働きや血流などを司る自律神経は、原則、自分の意思では調整できません。
困りますよね(笑)
◎自律神経を整える有効な手段とは??
それは、「呼吸」。
ヨガは、意識的に呼吸を深めていくため、自律神経を整える効果があります。
ヨガで呼吸を整えるプロセスを追っていくと・・・
①骨盤を調整するには、足の関節の修正と足裏バランスを整える。
②背骨を整えるためには骨盤を調整する。
③脳休めるために背骨を整えるほぐす。
④脳休める。
⑤呼吸深まる。自律神経整っていく。
自律神経を整えるポイントは・・・
<質のいい呼吸>
そのために・・・
全身の骨格を整えながら、ゆっくりと身体を動かし骨盤調整することだったり・・・
骨盤を意識的に安定させることで、呼吸の主導筋の腹筋が使える状態したり、背骨をほぐせる環境をつくったり・・・
そんな目的をもって、ヨガのアーサナ(ポーズ)を繰り返しているのです。
心と身体のバランスを整える&副交感神経を優位にできるから、自律神経が整うことにつながる!!
風邪ひいやすい人、冷え性の人、ヨガお試しくださいね♡
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古澤英樹 (日曜日, 12 1月 2020 22:48)
姿勢を整えるのは大事ですよね。
昨日より、仕事で中東のオマーンに着きました。
帰国の際はヨガを体験したいと思います。
たかはしみほ (日曜日, 12 1月 2020 23:31)
古澤さま
オマーンからメッセージありがとうございます✨
そうなんです❣️姿勢を整えるだけで、ココロも身体も呼吸も整えられるのです�
たったそれだけのことなのですが、簡なかなか続かない�
仕事に夢中になると、つい姿勢のこと忘れてしまいますよね(笑)
そちらでの滞在中もお身体気をつけてお過ごしくださいね�