🌿 テーマと内容

健康の取り組みの第一歩として、従業員のみなさまのココロのリセットできる体験と身体を動かす時間を過ごしていただく内容になっています。

①身体の歪みや筋肉のアンバランス差をチェック

②凝り固まっている身体をエクササイズとヨガで緩める

③姿勢を安定させる軽い筋トレ＆ヨガ

④姿勢を整えたら椅子に座って呼吸法で呼吸を深める

⑤最後に頭の疲れをとる瞑想をすることで頭をクリアにする

 

心身ともにスッキリ、ココロは穏やかにお仕事に取り組めます。

 

✔初心者・身体がたかくてもOK！

✔肩こり・腰痛改善！

✔会議室や食堂などマットが用意できない場合でも開催できます

✔オンラインでの開催も可能

  

【料金】１回60分

〇1-50名まで　　33,000円（税込）

〇51-100名まで   49,500円

 

※単発での実施プランです。

🌿 テーマと内容

 従業員の心身の健康をサポートする、定期開催型のヨガ・マインドフルネスプログラムです。
原則として**年間契約（1年以上）**での導入をお願いしておりますが、
3〜6か月のお試し導入をご希望の場合は、お気軽にご相談ください。

 

 ■マインドフルネス・リフレッシュ 40分コース

マットなし・着替え不要・椅子でできるストレスケアプログラム

昼休みなどのすきま時間を活用して、心身の緊張をリセット。

エクササイズとヨガで身体を緩め、呼吸法・瞑想で頭をリフレッシュ。

業務効率の向上やメンタルヘルス対策にもつながります。

継続的な導入により、ストレス軽減と集中力維持をサポートします。

〇月1回　11,000円（税込）

〇月2回　19,800円（税込）／１回あたり9,900円

 

■腰痛・肩こりスッキリ　60分コース

姿勢改善からはじめる、身体機能のリセットプログラム

長時間の座位やPC作業による肩こり・腰痛は、業務効率や集中力の低下にもつながります。

肩こり・腰痛の原因は姿勢の悪さによって首・肩・腰に負担をかけ、筋肉を緊張させてしまった状態。

緊張した筋肉をゆるませて、正しい姿勢を支える筋肉を活性化し動かしていくことで

身体の不調の根本原因にアプローチします。

〇月1回　16,500円（税込）

〇月2回　30,800円（税込）／１回あたり15,400円

 

■リラクゼーションコース　60分コース

自律神経を整える、心身のリフレッシュプログラム

身体を緩めるエクササイズとヨガポーズ・呼吸法を組み合わせて　自律神経を整えます。

睡眠の質向上・免疫力アップ・冷え性改善などの効果が期待でき、

社員の健康維持や離職予防にもつながるプログラムです。

〇月1回　16,500円（税込）

〇月2回　30,800円（税込）／１回あたり15,400円（税込）

【実施する場合の補足事項】

〇参加人数　1～15名　※1名追加ごとに500円追加料金

〇現地までの交通費は別途頂戴します。（起点：谷町六丁目）

〇ご都合やご希望に合わせたプランをご提案いたします（事前打ち合わせ可能）

〇すべてのプランはオンライン・対面いずれにも対応しています 

 

〇会議室や食堂などマットが用意できない場合でも開催できます

🌿 テーマと内容

１か月（全4回）1回20分のオンライン講座

オンラインヨガストレッチ＆呼吸法

働く皆さまの健康づくりをサポートする、短時間でできるセルフケアプログラムです。

テーマ別でヨガ・ストレッチ＆エクササイズで気になるところの改善法を学べる講座

  

【1回目】

肩こり解消

エクササイズとヨガで骨盤・背中・肩甲骨をゆるめ上半身のバランスを整えます

 

【２回目】

腰痛改善

お尻と太もものストレッチ＆エクササイズの後、ヨガポーズ

姿勢の土台（骨盤）を安定させることで腰も姿勢も楽になります

 

【３回目】

足のムクミ・足の疲れスッキリ

足のセルフマッサージ＆ストレッチで下半身が使える状態にしてヨガポーズ

全身ストレッチで身体のめぐりをよくします

 

【４回目】

デスワーク ストレス解消

頭痛・目の疲れスッキリ・頭リフレッシュ

セルフマッサージとエクササイズで首まわりをゆるめ、姿勢を整えた後、ヨガポーズ。

全身をゆるませた後、呼吸法で脳を休め心身ともにリフレッシュ。

 

🕒 所要時間・料金

1講座：20分／13,750円（税込）

【ヨガ・マインドフルネスの効果】

✅ココロと身体の健康維持

✅基礎代謝が上がる

✅ストレスを軽減

✅免疫力ＵＰ

✅ココロと身体の安定