たかはし：ヨガ4回体験していかがでしたか？
Hさん：金曜日の夜にだらだら過ごさなくなりました。
座っているときに足を組んだり、つま先立ちになりやすいのですが、癖が出ていると気づいたら矯正するように意識づける事が出来るようになりました。
とても深い呼吸が出来た時と、そうでない時があって、（そうでない時は頭の中で他の考え事をしてしまった）もっと深い呼吸が出来るようになりたいと思いました。
たかはし：そうですね。土曜日の朝が早いとだらだら過ごせなくなりますよね（笑）
私も、金曜日は夜はゆったり過ごすようにしています。
身体のクセに気づくこと、自分を観察できている証ですね！素晴らしい！！
歪みをつくっているのは自分自身なので、そのきっかけになるクセを減らしていくことは重要ですよね。
深い呼吸ができるときは、ココロが安定しているとき。浅くなっているときは・・・不安がある。時間に追われている。イライラしているなど。
現代人はのココロが動いている状態です。
だからこそ、ココロを鎮める時間が必要だなと感じます。
たかはし：自分のイメージしていたヨガと違いましたか？
Ｈさん：今まで習った事のあるヨガや、ユーチューブで実施してきたものは、もっとポーズをとっていました。
たかはし先生のヨガは、何故かなかなか覚えられず、自宅で実践するのが難しかったです。
４週目は何とか覚えようと必死になってしまい、呼吸が浅くなってしまったような気がします。が、少し覚えられました。
「足指遊ばせる→つなぐ→ひろがる→のびる（でしたか？）」自宅でも朝やってみました。
たかはし：そうですよね。ヨガは見てやるもの。私も最初はそう思っていました。
それって本当に自分に効いているのか？ 薬が効くのと同じでヨガも本来効かないと意味がないワケで・・・
言われたま、見たままやって効くのか？そうではないですよね。
自分の足の３点とアーチをとことん意識して立って、ポーズをとっていくと身体のバランスはどうなのか？
さらに・・・
全てのアーサナ（ポーズ）は止まらない。固まらない。
全身をつないで→伸ばして→広げて→緩める。
筋肉の変化はどうか？
そういう身体のチェックを繰り返し、運動学で正しく意識して動かしながら、身体に効かせられるかを自分で確かめていく。それがヨガです。
ちなみにヨガポーズの目的とは？
①心と身体を一致させる。
②身体の軸をつくる
③長時間座位保持できる身体をつくる
④自分のエゴを捨てる
⑤微細で繊細な感覚を磨く
ヨガのポーズを覚えるというスケールではなくて・・・
自分を知り、自分を磨き、自分の機能を上げるための究極のメンテナス術だと思います。
たかはし：４回のヨガで効果を感じることはできましたか？
Ｈさん：すごく感じるという感じではないのですが、足の裏がポカポカしているような気がします。
最近体調が悪すぎて色々とやりすぎて、（マッサージ、漢方薬の見直し、ハリ、水泳、自分なり瞑想、お灸、ストレッチポール、指ヨガ！？）
ヨガによる効果なのか何なのかよくわからなくなっていますが、体調はよくなってきているように思います。
たかはし：健康法もたくさんありますよね。今の自分に何が必要なのか？その見極め力をつけるのがヨガ。
ヨガに生きるということは・・・自分にとっての真実は見えてきます。
取捨選択する習慣、見極め力をつけないとココロも身体も変わらないと思います。自分の経験でそう感じてます。
Hさんは、今回のヨガ体験で自分の身体をメンテナンスできるようになるために知識と実践を自分のペースで身につけていきたいと思いましたか？
Ｈさん：思います。
今回、自分では気が付かないからだの変化を教えていただけるのは大変うれしかったです。
家で、継続するコツを教えてほしいです。
たかはし：自分の身体の中の変化は自分にしかわかりません。
身体の本来の機能を取り戻すために運動学でヨガする方法を伝えていますが、それを実際コントロールするのは自分なのです。
今の自分の身体を知り、自分で本質を見極め、優先順位を決めて実行する。失敗したら方向転換する。
不要なモノを捨てることも必要。そうしないとココロも身体も消化不良になってしまいますからね。
この見極め力・・・
見極め力があるからこそ、人とも仕事とも家族とも良い距離感で良好な関係を保てます。
ポーズをとるとき、この見極め力を鍛えていると私は思っています（笑）
継続するコツは・・・
まずは一つのポーズで自分の身体の変化を感じて、自分が快適な身体になる感覚を身体で感じること。
そうすると自分でメンテできる自信もつくし、身体もラクになるので続けられます💚
一番のオススメは、ヨーガスートラに書いてます！！
2022年7月3日 掲載
