先週のお寺ヨガで肩こり解消に良いポーズを紹介しました💕
ポーズするときのポイントとは・・・
ポーズすることだけが目的にならないこと。
一つ一つのポーズ（アーサナ）の方向性を知ること
何を意識して、どこを伸ばして、どこに効かせるポーズなのかを知ることが大事ですね❣️
基本ポーズはヨガは誰でも気軽に出来るように思いますが・・・
ポーズのカタチを追い求めたり、ポーズを無理矢理＆強引にやろうとすると故障するかもしれません😢
私もヨガで足が痛くなったり、腰が痛くなったことことがありました💦
そういうときの自分って、バランスの悪い身体の使い方でどこか筋肉が突っ張ってたり、強張っていたり、呼吸が出来ないほど頑張ってたり・・・
苦しく感じることは本来のヨガの目的とは違うのですよね😅
▼本来ヨガの目的は▼
心と身体を一致させることであり、身体の軸をつくることだったり、長時間座位保持できる身体をつくること。
だからこそ、ポーズは快適でなければなりません🌟
快適にポーズをとれるようになるための知識が運動学。
人によって骨格特性や柔軟性も違います。
見本と同じようにポーズをとるよりも、何を意識して、どこに効かせるかをイメージすることが大切。
それは全てのアーサナ＝ポーズに通じることですね💚
▼ポーズをとるときのポイント▼
⭕️自然呼吸(止めない・し過ぎない)
⭕️意識を身体に留め続ける
⭕️筋肉を過緊張させない
⭕️部分的にストレッチしない
⭕️丁寧にゆっくり動く(勢いよく動かない・反動を使わない)
⭕️可能ならば半眼、閉眼する
⭕️1分以上姿勢を保持する
⭕️一つ、一つのポーズを伸ばして・開いて・繋いで・弛緩する
⭕️可能な限り手を使わない
私的にはヨガポーズ＝身体に効かせることでココロと身体が緩み、自分の力を引き出してくれるものだと感じています✨
だからこそ、一つ、一つのポーズの方向性を知り、そのポーズをこなすのでなく磨いていくことで進化するのじゃないかな。
紆余曲折はありますが・・・
私も昔より今の方がポーズが快適になり、深めることができるようになってきました💛
お寺ヨガで一つ一つのポーズの方向性をしっかりと伝えています🌈
●お寺de朝ヨガ
毎週土曜日 7：00-8：00
開催場所：浄土宗 大雲寺
▼ご予約はこちら▼
https://www.yogagardenplace.com/%E3%81%94%E4%BA%88%E7%B4%84-%E3%81%8A%E5%95%8F%E3%81%84%E5%90%88%E3%82%8F%E3%81%9B/