朝ヨガで完全に心身リセット☆彡

吸う息と吐く息を意識しながらアーサナを繰り返し…意識的に呼吸することを繰り返し…アーサナ(ポーズ)をとる。
これだけでかなり、身体ってリセットされます‼︎

何が違うって…呼吸の質が違う❣️

例えば…
お仕事や家事している間にどんどん呼吸は、浅くなっています

忙しさが増せば増すほど、呼吸の質は落ちてしまいます

呼吸の質が落ちるということは、全身に酸素を届ける力が弱まっているということ。
当然、脳が酸欠になっていきます。

ちなみに…
質が悪い呼吸をしてる時どんな感じ

肩こり、頭痛、生あくびなどが気になる時は要注意‼︎

酸欠状態の症状とは？
●　眠い
●　だるい、疲れやすい
●　集中力が続かない
●　目がかすむ、ぼやける
●　頭痛
また、あまり酸欠状態が長く続くと、脳梗塞や脳卒中、目の病気などの深刻な疾病のリスクも高まるそうです。

忙しいときこそ、本来の呼吸を取り戻す時間が必要です。

酸欠状態から脱出する方法とは？

ズバリ、運動をすると良い

長い時間同じ姿勢でいると、血行が悪くなって身体を巡る酸素量が減少します。最適な血行を維持するには、小まめに立ち上がるなど適度な運動をすることが必要です。

酸欠状態にすでになってしまってる人は…
激しい運動すると呼吸が浅くなってしまいます。呼吸が浅いと、一度の呼吸で体内に取り込む酸素量が少なくなってしまう

リラックスして運動を行うことが大切‼︎

ヨガや呼吸法は、酸欠状態から脱出する最強のプログラムかも