ヨガは性別も年齢も場所も問わず行えるのがヨガの魅力💛
ヨガの効能の一つで、もっとも分かりやすいのが、筋力アップ
⭕️ヨガのプラクティスには、他のエクササイズにはない全身の筋肉を鍛える効果があります❗️
ヨガってポーズ、止まっているイメージがあると思いますけど、筋肉はずっと働き続けています✨
⭕️ほぼすべてのヨガのポーズで、対になって働く筋肉の伸張と強化が同時に行われるのです‼️
ケガにしない身体にするためにバランスのいい筋肉をつけなきゃいけませんが…
ヨガでは、筋肉の収縮と伸張をバランスを保ちながら動く、ポーズをつくっていく。短く硬い筋肉よりも長く細い筋肉を作ることで、突破的にリスクがかかってもギリギリ対応できる。そんな身体づくりの手助けをします。転倒防止ですね（笑）
⭕️西洋で初めて行われた筋力とヨガを直接検証した医学的研究は、2001年に医学誌 『Preventive Cardiology』で発表されました。
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〈ヨガジャーナルより抜粋〉
カリフォルニア大学デービス校の研究者たちが、10人のヨガ初心者を集め、基本的な筋力、柔軟性、肺機能を測定し、8週間ヨガを行ってもらったところ、筋力が31％ほど向上したという。
これは大きな成果だが、研究に問題点がないわけではない、と『Yoga as Medicine』
の著者である内科医、ティモシー・マコールは言う。彼は、筋力やそれ以外の健康状態を測る基準は人によって異なると指摘する。例えば、ヨガをする男性は筋力はあるが体が硬く、一方女性は、柔軟性があっても筋力が不足していることが多いのだ。「ヨガはあらかじめ決められた１つの目的を達成するのではなく、今いる場所からより調和の取れた場所へと導いてくれるものなんだ」と彼は言う。「ヨガは、あらゆる人の要求を満たしてくれるけれど、それには時間がかかるんだよ」。
ということで・・・
⭕️私もヨガを続けて自分が感じていることは…
●ヨガはあらかじめ決められた１つの目的を達成するのではない❗️
●今いる場所からより調和の取れた場所へと導いてくれる❗️
●ヨガは、あらゆる人の要求を満たしてくれるけれど、それには時間がかかる❗️
⭕️ヨガは継続するからこそ、バランス良く筋力アップできる。バランス良く筋力アップするためには骨格を整えて動くことに尽きる‼️
で、骨格が整うと呼吸は深まり、自律神経を整えることにつながる。
⭕️ヨガの魅力は、筋力アップも骨格整えていくことも、自律神経を整えることも、オールパックで効果が確実に上がっていくということなのです💞
⭕️ヨガする目的は❓
それは、日々のパーフォマンスを上げる⤴仕事や家事をテキパキとこなせる自分へ。
そして、︎健康寿命を長くする土台を築いていくこと。
とにかく、いつもプラス思考で前向きでワクワクできる自分をキープするために、ヨガのある生活って、おススメかも🌈
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