ヨガでハッピーホルモンをつくる

今朝の朝ヨガ☀️
みなさんのレッスン後…みんなお顔の浮腫みとれて、ホンマに若返り⁉️
ビフォーアフターがなかなか凄かった(笑)💞
ヨガってみんなでハッピーになれるのが嬉しい😃
その理由って何やらハッピーホルモンが生まれてくれてるからみたい💛
⭕️ハッピーホルモンと身体の関わりって❓
ハッピーホルモンの代表的な物質がオキシトシン✨
幸せな気分を高めたりやる気を出したりするだけでなく、強いストレスを感じた時に出るホルモンの分泌を抑えてくれるのでストレスを和らげてくれる効果もあります✨
さらに❗️オキシトシンはセロトニンの分泌を促す効果があります。
このセロトニンも脳内に発生することで満足感を感じるホルモン。 精神の安定や睡眠に深く関わっている神経伝達物質です。セロトニンを増やすことによってネガティブな気分が解消されたり、精神が安定しリラックスした気持ちにしてくれます🍃
⭕️ハッピーホルモンの効果
  • ●幸せな気分になる
  • ●脳・心が癒され、ストレスが緩和する
  • ●不安や恐怖心が減少する
  • ●他者への信頼の気持ちが増す
  • ●社交的となり人と関わりたいという好奇心が強まる
  • ●親密な人間関係を結ぼうという気持ちが高まる
  • ●学習意欲と記憶力向上
  • ●心臓の機能を上げる
  • ●免疫力UP
⭕️ハッピーホルモンを簡単に作るには
⚪️朝の太陽を浴びる
⚪️とにかく笑う
⚪️美味しいものを食べる
⚪️楽しい時間を過ごす
⚪️何気ない目標を達成する満足感
⚪️身体をリラックス
私も毎日たくさん実行してハッピーホルモン増やしたい‼️
ハッピーホルモン増やすなら、ヨガいいかもですね🌈