マインドフルネスとは？

ただ目の前のことに集中すること。

瞑想や呼吸法を正しく行うと頭がスッキリ。

頭の中の騒音を鎮め、脳を休めることができます。

マインドフルネスを続けると・・・

ココロと身体にゆとりを持つようになっていきます。

そうすると、頭は冴えてるし、身体の調子もいい。

家事はサクサク。

仕事もスムーズ。

家族や職場の仲間とも円満。

トラブルがあったときも現場の状況を見極め、迷うことなく冷静な判断ができる思考力が身につき、苦しい状況になっても踏ん張る力がついてきます。

マインドフルネスはあらゆるストレスに強くなれるメソッド。

1日10分でもマインドフルネス瞑想を続けるだけでもココロと身体は上向きに変化します✨

 ◎なんでマインドフルネスが必要？

ちょっとしたことでイライラする。気分が落ち着かない。

頭がボーっとしてミスが多い。物忘れがひどい。

そういう時は、悩の機能が落ちている・脳が疲れている状態。

悩が疲れているとき、悩の神経ネットワークは・・・

デフォルトモードネットワークが過活動しています。

デフォルトモードが過活動している影響でネガティブループから抜け出せなかったり、自分も周りも見えなくなったり、物事を正しく考える力が弱くなっています。

マインドフルネスはそういう状態から抜け出す助けになります。

たった５分の瞑想＋呼吸法５分毎日続けるだけで、脳疲労・ストレスを軽減し、ストレスに強くなっていきます。

 ◎ストレスってよくわからない。

ストレスがたまっていることに気づいてないかもしれません。

感情のコントロールができなくなっているときはストレスがたまっている状態。

マインドフルネスの思考法は「気づく」「手放す」「集中する」繰り返すことで

ストレスを溜めにくい状態にします。

マインドフルネス瞑想で「アクセプタンス」と「アウェアネス」の力を高めることでココロが安定し、ココロに余裕が生まれることでストレスコントロールができるようになります。