腰痛・肩凝りスッキリ オンラインヨガ

オンラインヨガたかはしみほ
オンラインヨガ

腰痛、肩凝りをセルフケアで治すプログラム☆

腰痛の原因と身体の仕組みと身体の歪み捻れの修正法を体験いただきます。

 

【レッスンのポイント】

①それぞれの本来の骨格に戻すためにポイントになる足の関節と骨盤を実際に触って、動かして、軽く叩いて、身体全体の変化を感じていただきます。

②本来の関節のポジションをキープしながら、ヨガのポーズを一つ一つとっていきます。

 

 

◎抗重力筋(重力に抵抗する筋肉)を動かすためのに身体の重心を足裏で感じながら、関節同士を並べる&引き離すエクササイズ。

 

《5箇所の抗重力》

⑴背中:脊柱起立筋、広背筋

⑵腹筋:腹直筋、腸腰筋

⑶お尻:大臀筋

⑷太もも:大腿四頭筋 

⑸ふくらはぎ:下腿三頭筋  

 

◎5箇所の抗重力を使えるポジションを探りながら、じっくりとヨガのポーズをとっていきます☆彡


自宅ヨガ✨個人レッスン 60分

運動不足を解消、ダイエット、身体の気になるところなど、お一人お一人の目標に合わせたパーソナル ヨガ トレーニング💞

[ポイント]

自宅でスマホやタブレットで一対一のレッスンだから誰にも気を使うことなく、リラックスした状態でヨガを楽しむことができます✨

[こんな方にオススメ]
●ダイエットされたい方
●肩凝り・腰痛解消されたい方
●身体の歪みが気になる方
●姿勢を改善されたい方
●疲れがとれない方
●浮腫みが気になる方
●冷え性で悩んでる方
●風邪をひきやすく、長引く方
●更年期障害

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自宅deヨガ開催日

 

◆自宅deヨガ60分 

毎週火曜日  17:00-18:00

毎週木曜日  19:00-19:45

 

◆自宅deヨガ60分 

毎週土曜日 ・日曜日

9:30-10:30    /  10:45-11:45 

【料金】

◆60分個人レッスン 2200円

ご予約・お問い合わせはこちら

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 🌟Zoomミーティングを使用するオンライン講座について🌟

 

《Zoomミーティングとは?》
 zoomは参加するだけであれば面倒な登録は不要!!

主催者から送られてくるURLをクリックするだけでレッスンに参加できます。
  

◎zoomの特徴を簡単にまとめました。

◎無料で利用できる
◎スマホやタブレットのアプリがある
◎アカウント登録不要!ワンクリックで参加できる
◎接続が安定している
◎難しい設定がない
◎画面共有も簡単!はじめるまでに複雑な設置が必要なし。

 

 【オンラインヨガ受講で用意するもの】
・PCもしくはスマートフォン
(画面が見やすいようにPCをオススメします。)
・動きやすい服装
  

 《受講までの流れ》
⑴申込締切後、受講者全員にメールにて事前登録ページのURLと受講料のお振込み口座のお知らせをお送りします。
受講料はお申込み後、3日以内にご入金をお願いします。

⑵登録ページより事前登録をお願いします。
※Zoomをはじめて利用される方は、最初にインストールが必要です。

⑶事前登録がお済みになると、パスワードを記載したメールが届きます。
時間になりましたら、メールに記載されたURLからZoomミーティングを立ち上げ、パスワードを入力するとご参加いただけます。zoomミーティングの登録案内のメールが届くように
↓↓
yoga.garden.place@gmail.com
受信設定をお願いします。

 ⑷講座開始前に、講師が動作確認・音声確認を行います。
講座開始10分前の時点で視聴できるように、ご準備をお願いします。

 

【キャンセル連絡】
参加できなくなってしまった場合には、下記へメールにてご連絡ください。
MAIL:yoga.garden.place@gmail.com

【キャンセルポリシー】
予約前日の21:00以降のキャンセルはキャンセル料金(受講料金の全額)が発生します。
  
 
《お願いとご注意》
・事前動作確認時に「映像が見えない」「音声が聞こえない」など正常に作動しなかった場合、他のデバイス(PC・あるいはスマートフォンなど)のご利用をお願いする場合がございます。
 

Zoomの利用が初めての方、ご不明な点がある場合は、yoga.garden.place@gmail.comまでご連絡ください。