ココロと身体のデットクス

「きれいになるヨガ」

ヨガ未経験＆身体が柔軟性がなくても大丈夫！

ココロと身体を軽く、心身ともにリフレッシュすることができます！

ココロと身体のキレイの素になるのは？

私たちの身体はおおよそ100兆個の細胞でできています。

健康な細胞は水分と栄養たっぷりでぷるぷる。

一つ、一つの細胞の健康を保つには、老廃物を出すデットクス（アパーナ）と栄養を吸収する（プラーナ）循環を保ち続けること。

ストレスで自律神経やホルモンバランスが乱れてしまったら・・・

「デットクス」と「吸収」の細胞の健康を保つ循環が崩れてしまいます。

細胞は萎み組織として脆弱になり、疾患を引き起こすリスクが高まります。

ストレスに負けないココロと身体にするには？

◎ココロと身体のリズムが整える

◎背骨を整える

◎呼吸の質を高める

◎悩を休める

しっかり効かせるヨガポーズをとると⇒ココロと身体の循環力が高まり・・・免疫力も上がる！

＜ポイント＞

◎運動学でヨガすることで無理なく骨格を整え、筋肉を適切に伸ばすことで気持ちよく身体を伸ばし、血行促進します。

◎しっかり効かせたヨガポーズの後は神経も筋肉も緩み呼吸が深まり心身ともにリラックス。

ホルモンバランスも自律神経も整えられます。

健康力・循環力・免疫力をあげる基本は正しい姿勢

＜正しい姿勢をつくる５つのポイント＞

✔ 正しい姿勢を身につけ習慣化する。

✔骨を強くすること。（正しい骨のポジションでポーズをとることで骨が強くなる）

✔足裏バランスを意識し、足の甲のアーチを保つ。

✔常に首を長く、頭を引き上げる。

✔肩甲骨を動かすエクササイズをして骨盤を立てる。

✔ポーズの時も日常生活でもお腹を引き上げる意識を持つ。

一つ、一つ正しく意識して丁寧にヨガポーズをとっていくことで身体は変わります。