ココロと身体のデットクス

「きれいになるヨガ」

ヨガ未経験&身体が柔軟性がなくても大丈夫!

ココロと身体を軽く、心身ともにリフレッシュすることができます!

こんな方にオススメ

✅美しい姿勢になりたい

✅骨盤の歪みを調整したい

✅O脚が気になる

✅肩凝り・腰痛を改善したい

✅冷え性をなんとかしたい

✅汗だくにならない運動で効果を出したい

✅心のイライラ、モヤモヤをコントロールできない


きれいになるヨガをはじめるきっかけは?

外見的に気になっていたO脚と骨盤が歪み。身体の調子もずっとスッキリしない。めぐりが悪いので肌荒れや冷え性も気になっていました。なんとかしたくて整体にずいぶん通いましたが結局変わらず…

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ヨガインストラクター-マインドフルネススペシャリスト-たかはしみほたかはしみほ
たかはしみほ


ココロと身体のキレイの素になるのは?

私たちの身体はおおよそ100兆個の細胞でできています。

健康な細胞は水分と栄養たっぷりでぷるぷる。

一つ、一つの細胞の健康を保つには、老廃物を出すデットクス(アパーナ)と栄養を吸収する(プラーナ)循環を保ち続けること。

 

ストレスで自律神経やホルモンバランスが乱れてしまったら・・・

「デットクス」と「吸収」の細胞の健康を保つ循環が崩れてしまいます。

細胞は萎み組織として脆弱になり、疾患を引き起こすリスクが高まります。

 

ストレスに負けないココロと身体にするには?

◎ココロと身体のリズムが整える

◎背骨を整える

◎呼吸の質を高める

◎悩を休める

 

しっかり効かせるヨガポーズをとると⇒ココロと身体の循環力が高まり・・・免疫力も上がる!

 

<ポイント>

◎運動学でヨガすることで無理なく骨格を整え、筋肉を適切に伸ばすことで気持ちよく身体を伸ばし、血行促進します。

◎しっかり効かせたヨガポーズの後は神経も筋肉も緩み呼吸が深まり心身ともにリラックス。

ホルモンバランスも自律神経も整えられます。


健康力・循環力・免疫力をあげる基本は正しい姿勢

<正しい姿勢をつくる5つのポイント>

✔ 正しい姿勢を身につけ習慣化する。

✔骨を強くすること。(正しい骨のポジションでポーズをとることで骨が強くなる)

✔足裏バランスを意識し、足の甲のアーチを保つ。

✔常に首を長く、頭を引き上げる。

✔肩甲骨を動かすエクササイズをして骨盤を立てる。

✔ポーズの時も日常生活でもお腹を引き上げる意識を持つ。

 

一つ、一つ正しく意識して丁寧にヨガポーズをとっていくことで身体は変わります。

◆開催場所◆

 クレオ大阪中央館 和室

 大阪府大阪市天王寺区上汐5丁目6-25

Osaka Metro 谷町線

四天王寺前夕陽ヶ丘駅 1・2号出口

徒歩約3分